潍坊拓展训练之春季运动小贴士

点击次数:   更新时间:18/03/21 13:41:03     来源:www.18tuozhan.com 分    享:

  潍坊拓展训练之春季运动小贴士
  春季是一个充满生机的绿色季节,万物乘着春天的翅膀,追求着对春天的渴望。当然对于现代社会生活的我们来说,虽然居住的地方都已经被高楼大厦所覆盖,但是依然阻挡不住人们对春天的热爱,对大自然的热爱。
  俗话说的好“一年之季在于春”,春天固然是一年当中最好的季节。春天来了,也就意味着上海拓展培训的春天来了,很多企业都会在春季这个美好的季节让企业员工去多接触接触大自然,放松一下被棉袄压着的沉重的身体。
  但是很多人在春季旅行,或者参加培训的时候都会受到一些不必要的扭伤。现在我就来普及一下咱们春季运动的小常识。
  一、春季运动前先热身
  冬季过后,我们体内的骨骼和韧带处于僵硬状态,贸然的激烈运动很容易造成扭伤。所以我们在运动之间先做好热身运动,活动一下我们的脚筋手筋,才能将体内储备的能力释放出来,从而达到锻炼的效果。
  二、预防花粉过敏
  在春季我们总会听到一些这样的新闻。谁谁谁,花粉过敏等这样的词汇。所以具有花粉过敏的人做好不要出游赏花,以免造成不适或者危险,如果一定要前往,就务必戴上口罩,一旦花粉过敏严重就要及时的前往医院就医。
  三、 选择喜爱并适合的健身项目
  选择喜爱并适合的健身项目,长期坚持。健身贵在持久,而生活中很多人健身都是“三分钟热度”,因而健身效果不明显。所以,合理选择健身项目,让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。
  四、 注意防寒保暖
  健身时间可选择14∶00至20∶00。研究表明,14∶00之后,人体机能开始上升,17∶00至19∶00达到最佳,锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以,但必须选择空气环境好的地方。初春万物复苏,空气中有很多对人体有利的负离子,易于人体吸收。但初春早晚依然较冷,且气候多变,所以户外运动应注意防寒保暖,避免感冒。
  五、 多饮水保持机体水分
  当前气温尚低,人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上,此时气候较为干燥,运动中又要大量排汗,所以此时锻炼应注意水分的及时补充。